Een mooie allround les waarbij 20 minuten spinning wordt afgewisseld met een circuit van TRX Basis oefeningen. Deze les is geschikt voor mensen die op een beheerste manier, onder begeleiding van een instructeur, op een leuke en verantwoorde manier aan hun lichaam willen werken. De TRX oefeningen zul je snel onder de knie krijgen en je kunt het zo zwaar of licht maken als jezelf wilt. En iedereen kan het!
De internationale beweegrichtlijnen van wereldgezondheidsorganisatie WHO (2020) zijn specifieker over spierversterkende activiteiten dan de Nederlandse richtlijnen. Recent onderzoek laat zien dat volwassenen extra gezondheidswinst hebben bij twee keer per week spierversterkende activiteiten van matige of zware intensiteit waarbij alle grote spiergroepen aan bod komen (benen, rug, buik, borst, schouders, armen). Het is dus verstandig om spierversterkende activiteiten te doen waarbij je verschillende spiergroepen aanspreekt.
